Moove Py

17/12/2020

24/10/2020

Qué tal estamos con las piernas??

Apunta esta rutina de ejercicios.

30/03/2020

23/03/2020

Vendrán corridas y momentos inolvidables.
Queremos que estés presente en todos los eventos futuros.

QUÉDATE EN TU CASA

08/01/2020

Cuánto es demasiado calor para salir a correr??

Con altas temperaturas podemos llegar a perder entre un litro y más de cuatro con el sudor, que contiene sales y minerales esenciales. Pero se puede educar al cuerpo

24/12/2019

09/12/2019

Se viene el verano!! 🌞
Uno de los problemas que se nos plantea a los runners es el hecho de los entrenamientos en verano, cuando el sol pica más y las temperaturas son más elevadas. Para continuar con la rutina de entrenamiento en verano es muy aconsejable modificar el horario en el que salgas a correr, porque, tal vez durante el año aproveches la pausa del mediodía para escaparte un rato del trabajo antes de comer y completar tu entrenamiento diario –así ya te olvidas al llegar a casa- y, porque todo hay que decirlo, que salir a correr te ayudará luego a rendir más en el trabajo. Pero de cara al calor intenso, esto ya no se puede hacer…

Así, puedes optar por salir a correr por la mañana, antes de ir al trabajo o por la tarde, cuando salgas de trabajo. Las dos opciones son muy válidas pero debes tener en cuenta una serie de factores condicionantes:

– Estado físico: por la mañana, si no estás acostumbrado a correr o tu cuerpo está medio dormido, es más difícil proponerse salir a correr. Por la tarde, el cansancio físico, dependiendo de tu trabajo, será mínimo y te puedes encontrar más fuerte para salir.

– Estado psicológico: al contrario que sucede con el estado físico, por la mañana tendrás la cabeza más despejada, seguramente te apetezca más salir y no busques excusas para no hacerlo. Por la tarde, en cambio, y después de una jornada de trabajo, tu mente esté bloqueada y lo último que le apetezca sea salir a correr.

– El rendimiento: si lo que tienes que hacer son series, mejor dejarlo para la tarde por el simple hecho del rendimiento. Por la mañana, vas a poder desayunar poco antes de salir a correr para evitar el flato o la mala digestión. Por la tarde, ya habiendo realizado el almuerzo y, tal vez la merienda, tengas más fuerzas para echarte unas series.

– Obligaciones: cuando te despiertas, si tienes familia y niños, puede que puedas escaparte un rato para correr porque al levantarte pronto ellos todavía duerman y te de tiempo de llegar a casa, ducharte y despertarlos. Por la tarde ya es más complicado. Pasar un rato con tus hijos puede ser uno de los casos por los que no puedas salir a entrenar.

– Imprevistos: al levantarte, pocos imprevistos o recados vas a tener. Solo te levantas y vas a trabajar. Por la tarde puede que te surjan otros planes para hacer, más allá de las obligaciones, como ir a comprar o que tu pareja te convenza para ir a comprar.

Ya has podido ver cómo es de importante planificarse los entrenamientos en verano, porque, aunque te levantes por la mañana y decidas correr por la tarde, puede que tus planes de tercien.

28/05/2019

Siempre estamos insistiendo con los beneficios de tener el hábito de caminar.
Empeza hoy, tu cuerpo te va agradecer 💙

Moove Paraguay |

Es fácil, no tiene casi impacto y es totalmente gratuito: caminar es uno de los ejercicios más completos, con numerosos beneficios para la salud, y aun así muchas personas lo descartan, alegando que no tiene el mismo resultado que ejercicios como salir a correr o levantar pesas. Si bien es verdad...

18/05/2019

No te dejes estar.
Empeza caminando y no pares. Tu cuerpo te va agradecer 💙

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15/05/2019

Feliz día a todas las madres que con amor llenan de esperanza a sus hijos para luchar por un mundo mejor 💓

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14/05/2019

¡Feliz día de la Independencia!
Orgullosamente paraguayos 🇳🇱

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