Cabinet de Psihoterapie Ramona Popa

Cabinet de Psihoterapie Ramona Popa Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Cabinet de Psihoterapie Ramona Popa, Mântuleasa 5, Bucharest.

Psihoterapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este o metodă validată științific cu aplicabilitate do...
21/05/2026

Psihoterapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) este o metodă validată științific cu aplicabilitate dovedită în psihologia traumei și al altor tulburări sau dificultăți cu origine în experiențe copleșitoare.

Am descris pe blog, mai în detaliu, mecanismul de acțiune, ce spune cercetarea actuală și cm arată procesul terapeutic în realitate.

Link în bio - www.ramonapopa.com

08/05/2026

Andrew Huberman explică de ce funcționează EMDR, confirmat de neuroștiință.

Ce se întâmplă în creier în traumă: amigdala rămâne hiperactivată, cortexul prefrontal se dezactivează, iar amintirea e stocată nu ca trecut, ci ca urgență activă. De fiecare dată când e declanșată, sistemul nervos răspunde ca și cm trauma se întâmplă acum.

Ce arată studiile de imagistică cerebrală după EMDR:
↓ scade activarea amigdalei
↑ crește activarea cortexului prefrontal
↑ se reactivează hipocampul
(Pagani et al., 2007 & 2012 — SPECT & EEG; Lansing et al., 2005 — SPECT; Nijdam et al., 2016 — fMRI)

Pagani a documentat pentru prima dată aceste modificări în timpul unei sesiuni — în timp real. EMDR e prima psihoterapie cu efect neurobiologic măsurat live.

Un review recent publicat în Molecular Psychiatry (2024) confirmă același pattern: reducerea severității simptomelor PTSD după EMDR este asociată cu modificări ale conectivității între cortexul frontal superior și regiunile temporale — dovadă că schimbările neurobiologice sunt replicabile și specifice terapiei.

Mișcările oculare bilaterale creează condițiile în care sistemul nervos poate face ce nu a putut face în momentul traumei: să proceseze, să integreze, să treacă mai departe.

25/03/2026

Studiul Métellus (2025), realizat pe 322 de tineri urmăriți timp de 2 ani, demonstrează ceva foarte interesant: platforma Instagram generează gelozie independent de cât de sigur ești pe tine ca persoană.

Problema e că social media a distorsionat percepția amenințării relaționale și un simplu „like” poate acum declanșa reacții de alarmă la fel de puternice ca o trădare reală.

Gelozia anxioasă sau preventivă — aceasta e capcana Instagram. Apare în absența oricărei dovezi, alimentată de supraveghere electronică și scenarii imaginare care îți inundă corpul cu stres.

Ce e cu adevărat alarmant în studiul Métellus e că supravegherea online nu distruge relația imediat. E un proces lent și invizibil — intimitatea se erodează treptat, iar satisfacția relațională scade semnificativ abia după un an de zile. Tocmai de aceea e atât de greu de observat în timp real.

Antidotul nu e să ștergi aplicația și nici să tratezi comportamentul de verificare în sine, ci nevoia de siguranță din spatele lui.

Decât verificări periodice pe profilul partenerului, mai bine o singură conversație vulnerabilă despre limite și încredere.

Acest reel face parte din dialogurile mele cu psihoterapeuta Adina Nanu - Mind Art .art.psychological.clinic în care încercăm să aducem mai aproape de public concepte din psihologia relațiilor și din cercetarea științifică.

17/03/2026

Dacă există un lucru pe care pot spune sigur că îl fac în timpul terapiei de cuplu, acela este să împing fiecare partener în zona de diferențiere.

Murray Bowen, considerat părintele terapiei de familie, definește diferențierea astfel:„Diferențierea este gradul tău de reziliență la contagiunea interpersonală în fața anxietății și a sentimentelor puternice ale altor persoane.”

Ellyn Bader, unul dintre profesorii mei, spune:
„Diferențierea este procesul activ și continuu de a te privi în interior și de a te auto-defini, de a te auto-dezvălui, de a clarifica granițele și de a gestiona anxietatea – fie că este vorba despre riscul unei intimități mai profunde, fie despre posibilitatea separării sau a distanțării.

Mulți dintre noi ne temem că, dacă suntem cu adevărat onești și ne arătăm așa cm suntem, relația va fi amenințată și partenerul ne va abandona.

Diferențierea înseamnă disponibilitatea de a risca, de a crește și de a ne provoca pe noi înșine și pe partenerii noștri. Iar acest lucru este direct legat de vitalitatea unei relații.”

Acest reel face parte din dialogurile mele cu Adina Nanu – .art.psychological.clinic , în care încercăm să aducem mai aproape de public concepte din psihologia relațiilor și din cercetarea științifică.

Am început să coc pâine cu maia în pandemie, într-o perioadă în care aveam nevoie de ritualuri care să îmi ofere un sent...
16/01/2026

Am început să coc pâine cu maia în pandemie, într-o perioadă în care aveam nevoie de ritualuri care să îmi ofere un sentiment de siguranță și stabilitate.

Am abandonat acest proces doi-trei ani, și m-am întors la el când am simțit că am nevoie să încetinesc ritmul, să am un mic refugiu în mijlocul zilelor agitate.

Pâinea cu maia cere grijă, atenție și răbdare.
Pentru mine este o formă bună de autoreglare, un mod de a-mi aduce corpul într-un ritm mai calm, de a reveni la parasimpatic.

Exact așa cm vorbim în terapie despre procese, despre timp, despre faptul că schimbarea nu poate fi grăbită.

Și mai este ceva foarte important.
Pentru copiii mei, bucuria pâinii calde la micul dejun înainte de școală este un moment- ancoră, un mic reper emoțional reglator. Este și un mesaj despre faptul că „nu totul e la un click distanță”.
Unele lucruri se fac lent. Cu răbdare. Cu repetiție. Cu perseverență pentru că nu reușești întotdeauna la primele încercări. Bucuria se construiește. Răbdarea se antrenează.

Pentru ei, vreau ca acest gest să devină o amintire senzorială a siguranței.
Un mic ‘acasă’ care să îi însoțească peste ani.

Am primit Kitchen de la copilul meu de 7 ani.Lui i-a plăcut coperta. Mie cartea. Foarte mult, chiar. M-a cucerit cu sua...
04/01/2026

Am primit Kitchen de la copilul meu de 7 ani.
Lui i-a plăcut coperta. Mie cartea. Foarte mult, chiar. M-a cucerit cu suavul, subtilul și firescul ei desi este o carte despre pierdere și doliu

Romanul prezintă o poveste delicată, un mod sensibil în felul de a trăi emoțiile, diferit de cel cu care noi vesticii suntem obișnuiți.
Unul care nu explică, nu etichetează, nu analizează, ci însoțește.

În Kitchen, bucătăria funcționează ca un spațiu/obiect tranzitional.
Pierderea și doliul sunt integrate lent în viața de zi cu zi; nu sunt procesate predominant prin verbalizare, ci infuzate treptat în existența cotidiană. Emoția rămâne prezentă în fund, difuză, neetichetată.
Personajele nu caută rezolvarea durerii, ci continuitatea.

Aici, doliul nu este un proces, ci o stare existențială. Exprimarea emoțională este privată, intimă, niciodată publică sau demonstrativă.

Sprijinul nu este cerut explicit din afară. Prezența celuilalt este suficientă. Intimitatea emoțională se trăiește discret, în gesturi mici și detalii fine, fără a deveni intruzivă.

Emoțiile sunt trăite în corp, în spațiul de siguranță al bucătăriei și prin ritualuri simple precum gătitul. Reglarea emoțională se produce indirect, fără intervenție directă prin descriere, etichetare sau analiză.

Este o carte suavă și delicată, deși vorbește despre doliu și pierdere. Nu simți că suferința celuilalt te invadează pentru că nu expune durerea într-un mod excesiv sau demonstrativ, ci te invită blând la acceptarea firescului vieții – inclusiv a părții ei dureroase.

Lectura ei mi-a trezit dorința de a cunoaște mai mult din psihologia est-asiatică, atât de diferită, în multe privințe, de modul nostru de a gestiona și procesa emoțiile. Poate că nu este întotdeauna necesar să verbalizăm totul, să conceptualizăm, să etichetăm, să analizăm. Poate că uneori este suficient doar să stam cu emoția, fără a o explica, fără a-i atribui un sens.
Și poate că, uneori, o prezență calmă este mai terapeutică decât o intervenție.

“Pe oameni nu îi înving forțele sau evenimentele exterioare, ei se prăbușesc atunci când înăuntru nu mai e nimic să îi susțină.

Dr. Camilia Pang, cercetător postdoctoral în bioinformatică translațională la University College London, propune un mod ...
09/07/2025

Dr. Camilia Pang, cercetător postdoctoral în bioinformatică translațională la University College London, propune un mod cu totul inedit de a înțelege lumea umană: prin legături interdisciplinare.

Diagnosticată în copilărie cu tulburare de spectru autist, ADHD și tulburare de anxietate, autoarea spune că a simțit mereu că oamenii funcționează după reguli care nu i-au fost niciodată explicate. Așa că a căutat explicații în știință. Nu pentru a-i înțelege pe alții „obiectiv”, ci pentru a supraviețui, pentru a traduce lumea în concepte logice și predictibile.

📖 În cartea sa premiată cu Premiul Royal Society Insight Investment Science Book 2020, Explicându-i pe oameni – Ce ne poate învăța știința despre viață, dragoste și relații, dr. Pang nu oferă rețete sau interpretări psihologice, ci analogii. Biochimia o ajută să accepte diferențele dintre oameni. Refracția luminii o sprijină în înțelegerea propriilor frici. Teoria rețelelor devine o metaforă pentru gestionarea relațiilor și a obiectivelor.

📚 Cartea este valoroasă atât prin faptul că ne ajută să înțelegem mai bine neurodivergența, cât și prin felul în care conectează biologia, chimia, fizica și informatica cu dimensiunea psihologică a vieții, oferindu-ne posibilitatea de a ne privi propriile vieți printr-o lentilă științifică.
Este un ghid accesibil către concepte complexe și ne ajută să ne înțelegem pe noi înșine într-un mod inedit.

Cum arată o ședință de psihoterapie de cuplu?Cum ne poate ajuta, în mod concret, un psihoterapeut?Ne-am dori, poate, să ...
18/06/2025

Cum arată o ședință de psihoterapie de cuplu?
Cum ne poate ajuta, în mod concret, un psihoterapeut?

Ne-am dori, poate, să putem privi “pe gaura cheii” o astfel de sesiune. Știm cu toții că acest lucru nu este cu putință și, totuși… există o posibilitate:

📽️Couples Therapy” – un serial documentar disponibil pe SkyShowtime.

Cupluri reale participă la sesiuni de terapie de cuplu cu Dr. Orna Guralnik, psiholog clinician și psihanalistă acreditată, cu peste 25 de ani de experiență și practică privată în New York.

Procesul psihoterapeutic este real, cu reguli clare și limite etice ferme. Sesiunile sunt filmate discret, cu camere ascunse și oglinzi unidirecționale.

Camerele nu intervin: cuplurile intră, participă la ședința de psihoterapie și pleacă fără contact cu echipa de filmare.

Cred că acest documentar poate educa și poate ajuta publicul larg pentru că:

▪️ Scade stigma legată de psihoterapie și normalizează procesul.
Arată că nu apelăm la terapie doar în criză, ci mai ales pentru creștere emoțională.

▪️ Normalizează dificultățile relaționale și conflictul. Oamenii încep să simtă că nu este nimic „în neregulă” cu ei – și alții trec prin lupte similare.

▪️ Oglindește tipare relaționale.
Te poți identifica ușor în anumite situații sau replici, ceea ce poate fi o invitație la o reflecție mai profundă.

▪️ Accesibilizează limbajul terapeutic.
Dr. Orna Guralnik traduce concepte psihologice complexe (proiecție, traumă transgenerațională, anxietate de abandon) în limbaj simplu, fără a se pierde profunzimea.

▪️ Oferă un model de diferențiere și comunicare conștientă.
Este valoros să vezi cm arată o comunicare sănătoasă – să ai acest reper. În film se pot observa clar întrebările curioase, deschise, validarea, reflecția – instrumente ce pot fi folosite în viața de zi cu zi.

▪️ Arată procesele interne ale psihoterapeutului. Munca sa nu se termină odată cu ședințele. Responsabilitatea emoțională și angajamentul continuu pentru un proces psihoterapeutic sănătos și valoros sunt susținute de supervizări, intervizări și propria psihoterapie.

A părut un om bun, la început. Îmi arăta că îi pasă, că sunt importantă. Îmi anticipa dorințele, era atent la nevoile me...
21/05/2025

A părut un om bun, la început. Îmi arăta că îi pasă, că sunt importantă. Îmi anticipa dorințele, era atent la nevoile mele, construia alături de mine un viitor frumos.

Oare ce s-a întâmplat? Cu ce nu i-am mai fost pe plac? Cu ce am greșit? Ce aș fi putut face diferit? Am făcut tot ce știam ca să îi arăt iubire…

Acestea sunt întrebări pe care le aud adesea în terapie.
Toți avem nevoie de oameni empatici, prezenți, pe care ne putem baza de aceea, se întâmplă, uneori să suprainvestim persoana pentru ceea ce a părut a fi, chiar dacă realitatea din prezent este foarte diferită.
Ne agățăm de fantezia de la început — de versiune idealizată care a trezit în noi speranță, iubire, siguranță.
E greu să ne desprindem de ea, chiar și atunci când prezentul doare.

Există, însă, o diferență esențială între empatia care creează relație și empatia care creează dependență.
Între cea care vindecă și cea care manipulează subtil.Unele persoane — mai ales cele cu trăsături din așa-numita triadă întunecată a personalității (narcisism, machiavelism, psihopatie) — pot avea o empatie cognitivă ridicată.
Înțeleg perfect ce simt ceilalți, dar se folosesc de asta nu pentru a sprijini, ci pentru a-i ghida în direcția dorită.

Empatia lor nu este una emoțională, nu presupune compasiune sau grijă autentică. Este strategică.
Studii recente (Heym et al., 2023; Sætrevik, 2025), arată că aceste persoane pot părea extrem de grijulii, dar empatia lor este condiționată, orientată spre propriul interes.
Nu este autentică și funcționează cât timp întărește poziția de putere a celui care o oferă, creându-se un raport dezechilibrat: unul salvează, celălalt trebuie mereu salvat.

Sætrevik numește acest fenomen „empatia instrumentală”:
Empaticii întunecați nu sunt deconectați emoțional – sunt strategici din punct de vedere afectiv. Empatia lor este condiționată, orientată spre propriul interes și adesea transformată într-o armă.”

Această „armă” nu doare imediat. E ambalată frumos. Îți spune că îți oferă grija ( de regulă nu cea de care ai real nevoie) dar, în realitate, nu este despre tine, ci despre imaginea celuilalt.

Photo: Stock Photos

Noi, oamenii, suntem dispuși la foarte multe pentru a evita durerea — inclusiv să o provocăm altora.Puțini reușesc să ge...
20/05/2025

Noi, oamenii, suntem dispuși la foarte multe pentru a evita durerea — inclusiv să o provocăm altora.

Puțini reușesc să gestioneze responsabilizarea fără să caute explicații în afară, fără să se retragă sau să dea vina pe ceilalți. Practic fără să se apere prin raționalizare, fugă sau învinuire.

Fără o înțelegere profundă a modului în care emoțiile, gândurile și comportamentele noastre se împletesc, ne e greu să ne întoarcem cu adevărat către noi înșine și către ceilalți.

Când nu înțelegem cm emoțiile ne influențează gândurile și acțiunile, ne deconectăm — de propriul sine și de cei din jur.

Etichetarea emoțiilor într-un mod mai nuanțat (proces cunoscut sub numele de „granularitate emoțională”) poate face o mare diferență: ne ajută să ne reglăm mai bine emoțional și să cultivăm o stare de bine mintală.

Fiecare dintre noi are nevoie de un spațiu sigur și empatic în care să își exploreze emoțiile.

Un loc unde responsabilizarea nu înseamnă atac, blamare, vină, ci claritate și conectare.

Address

Mântuleasa 5
Bucharest
030553

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cabinet de Psihoterapie Ramona Popa posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The University

Send a message to Cabinet de Psihoterapie Ramona Popa:

Shortcuts

Share