04/07/2024
(Thai Below)
Hello everyone 😆
Let’s explore how to surpass our limits with 7 psychological techniques from the book "Four Thousand Weeks: Time and How to Use It" by psychology expert Oliver Burkeman. Let’s get started!
1. Plan Your Day
A way to transcend the limits of time is to create a list of tasks you want to accomplish in a day. This helps you see things more concretely. Choose to do only the important tasks or those that are realistically achievable within the day 🧑🏼💻
2. Prioritise Your Daily Activities
By prioritising the things you need to do in life 💫, you understand the urgency and necessity of each task. This ensures that important things get done and helps reduce stress, as you don’t have to worry about everything in life, making your life more “balanced” and “manageable”.
3. Decide What Can Be “Failed” ✌🏼🧑🏼🦰
Burkeman encourages us to shift our mindset by considering the list made in step 1 and the priorities set in step 2. Then, choose to “cut” the less important tasks. This allows us to be more flexible and achieve the important tasks more effectively.
4. Focus on “Achievable” Goals
We can create better outcomes by mastering the things we can achieve. When we excel at what we do, we complete tasks faster and have more time to achieve essential tasks. We also build resilience against failure, which gives us the courage to take risks and aim for better results 🤩.
5. Set a Life Concept
Having a clear life goal, theme, or concept means having a plan for life 💁🏼. When we are clear about how we want to live, the results of our life choices become clearer as well.
6. Learn Essential Technologies 💻
Learning necessary technologies is vital for people of all ages. Ignoring technology for just a few days can make us fall behind and out of sync with the world.
7. Seek Challenges in Routine Tasks
A universal limit everyone faces is the boredom of daily routines, which can lead to burnout. Find things you want to do or skills you want to acquire and learn them to add colour, excitement, and purpose to your life.💼
สวัสดีค่า ทุกคน 😆
พวกเรามาค้นหาพลังทะลุขีดจำกัดของตัวเอง ตาม 7 เทคนิคจิตวิทยาจากหนังสือ “ชีวิตเรามีแค่สี่พันสัปดาห์” โดยผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยา Oliver Burkeman กัน มาเริ่มกันเลยค่าาาา
1. ในหนึ่งวัน กำหนดเลยว่าจะทำอะไรบ้าง
วิธีในการทะลุขีดจำกัดของเวลาคือลิสต์รายการที่เราต้องการจะทำในหนึ่งวันขึ้นมา เพื่อให้เราเห็นเป็นรูปธรรม เราเลือกทำเฉพาะสิ่งที่สำคัญ หรือสามารถทำได้จริงในวันนั้น 🧑🏼💻
2. จัดลำดับความสำคัญของกิจกรรมในแต่ละวัน
การจัดลำดับความสำคัญของสิ่งต่าง ๆ ที่ต้องทำในชีวิต 💫 ทำให้พวกเรารู้ความเร่งด่วนและความจำเป็นของสิ่งที่ต้องทำ สิ่งสำคัญทำได้สำเร็จและช่วยลดความเครียด เพราะว่าเราไม่ต้องมากังวลกับทุกอย่างในชีวิตซึ่งทำให้ชีวิตของเรา “พอดี” หรือ “สมดุล” มากขึ้นนั่นเอง
3. ตัดสินใจว่า มีอะไรที่สามารถ “ล้มเหลว” ได้บ้าง✌🏼🧑🏼🦰Burkeman ชวนพวกเราปรับเปลี่ยนกรอบความคิด ว่าให้เราพิจารณารายการที่เราได้ลิสต์ในข้อที่ 1 และจัดลำดับความสำคัญในข้อที่ 2 แล้วมาเลือก “ตัด” สิ่งที่ไม่สำคัญออกไป เพื่อให้พวกเรามีความคล่องตัวที่จะทำสิ่งที่สำคัญให้สำเร็จ
4. เน้น “สิ่งที่ทำได้สำเร็จ”
พวกเรามีเวลาในการสร้างสรรค์ผลงานให้ดียิ่งขึ้น เมื่อเราเชี่ยวชาญใน “สิ่งที่ทำได้สำเร็จ” เราจะทำสิ่งนั้นได้เร็วขึ้น จนมีเวลาในการลงมือทำสิ่งที่ต้องทำให้สำเร็จ และยังมีภูมิต้านทานความล้มเหลวมากพอที่จะกล้าลงมือทำ กล้าเสี่ยงทำในสิ่งที่แตกต่าง เพื่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม 🤩
5. ตั้ง Concept ในการใช้ชีวิต
ชีวิตของเรามีเป้าหมาย มีธีม หรือมี Concept เราจะมีแผนในการใช้ชีวิต 💁🏼เมื่อเราชัดเจนกับการใช้ชีวิต ผลลัพธ์ของการใช้ชีวิตก็จะสามารถเกิดขึ้นได้ชัดเจนเช่นเดียวกัน
6. เรียนรู้เทคโนโลยีที่จำเป็น 💻
การเรียนรู้เทคโนโลยีที่จำเป็นจึงเป็นสิ่งที่คนทุกเพศ ทุกวัยต้องให้ความสำคัญ เพราะเพียงไม่กี่วันที่เราไม่ให้ความใส่ใจกับเทคโนโลยี เราก็จะหลุดจากวงโคจร และตามโลกไม่ทันแล้ว
7. มองหาความท้าทายในสิ่งที่ทำอยู่เป็นประจำ
ขีดจำกัดสากลที่ทุกคนต้องพบเจอคือ ความรู้สึกเบื่อต่อสิ่งที่ทำเป็นประจำทุกวัน จนกลายเป็นความจำเจ หมดไฟ และหมดใจในที่สุด ลองหาสิ่งที่อยากทำ ทักษะที่อยากมี แล้วไปเรียนรู้เพื่อให้ชีวิตมีสีสัน ไม่น่าเบื่อ และมีเป้าหมายดูค่า 💼
Source : https://www.istrong.co/single-post/7-techniques-for-unlimited-potential
#เรียนต่ออังกฤษ #เรียนต่อปริญญาตรี #เรียนต่อต่างประเทศ
☎️Tel: 0624025999
📩British college Email: [[email protected]](mailto:[email protected])
📬British college Facebook: https://m.me/britishcollegespu/
💚British college (line):https://lin.ee/qfBCIOW
📷British College Instagram: or https://www.instagram.com/britishcollegespu/
📱British College Twitter: or https://twitter.com/britishspu
🎙British College Clubhouse: or https://www.clubhouse.com/
