22/04/2026
ทำไมเวลามีงานเข้ามามากๆ...เราถึงชอบหลงลืมสติ?
(English version is below)
เข้าสู่ช่วงเดือนที่ 3 ของโครงการกันแล้วนะครับ ในช่วงที่ผ่านมา มีใครตั้งใจว่าจะกลับมารู้สึกตัวระหว่างวัน แต่พอเจองานถาโถมเข้ามาจริงๆ ก็เผลอไหลไปกับความวุ่นวาย จนลืมความตั้งใจนั้นไปเสียสนิทบ้างไหมครับ?
ถ้าคุณกำลังเป็นแบบนี้อยู่ ขอให้รู้ไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นแค่คนเดียว และที่สำคัญที่สุดคือ "มันเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดได้กับทุกๆคนครับ"
วันนี้ผมมีข้อคิดดีๆ จากหนังสือ "ดำเนินชีวิตอย่างมีสติ" โดย รศ.ดร.ชัชวาลย์ ศิลปกิจ มาฝากเพื่อเป็นกำลังใจให้ทุกคนในระหว่างทางของการฝึกฝนครับ อาจารย์ชัชวาลย์ได้ให้มุมมองเวลาที่เราหลงลืมสติไว้ 3 ประการที่น่าสนใจมากครับ
✨ 1. แค่รู้ว่าลืม...ก็คือการก้าวเดินแล้ว "การที่เราได้รู้ว่า 'หลงลืมสติ' เป็นก้าวที่สำคัญของการพัฒนา" การที่เราตระหนักรู้ตัวขึ้นมาได้ว่า "อ๊ะ! เมื่อกี้เราหลงลืมสติไปนี่นา" นั่นแหละครับคือก้าวที่สำคัญมากๆ ของการพัฒนาจิตใจ เพราะวินาทีที่เรารู้ว่าหลง วินาทีนั้นสติได้กลับมาทำงานแล้วครับ
✨ 2. ระวังใจที่แอบ "ตำหนิตัวเอง" เมื่อรู้ว่าเผลอ สิ่งที่ต้องระวังให้ดีคือการหลงไปหงุดหงิดหรือตำหนิตัวเองว่า "ทำไมถึงลืมอีกแล้ว" หรือ "ทำไมเราทำไม่ได้สักที" การเผลอไปกดดันตัวเองแบบนั้นมีแต่จะทำให้ใจเป็นทุกข์มากขึ้น ลองทบทวนเป้าหมายดูอีกครั้งครับว่า เราฝึกสติเพื่อพาตัวเองออกจากความทุกข์ ไม่ใช่เพื่อสร้างความทุกข์หรือความตึงเครียดเพิ่มขึ้นให้กับตัวเอง
✨ 3. การพัฒนาจิตใจ ต้องอาศัย "เวลา" ในช่วงแรกที่จิตใจเรายังไม่มีกำลังพอ การถูกความวุ่นวายดึงไปบ้างไม่ใช่เรื่องของการ "เก่งหรือไม่เก่ง" ครับ ค่อยๆ ฝึกฝน ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไป แค่เราใส่ใจที่จะเริ่มต้นทำสิ่งดีๆ ให้กับจิตใจของตัวเอง ก็ถือว่าสิ่งนั้นมีคุณค่ามหาศาลแล้วครับ ไม่จำเป็นต้องเอาตัวเองไปตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์เลย
ในแต่ละวัน ถ้างานจะยุ่งจนลืมหลับตาพักใจ หรือหลุดจากการทำ Quest ไปบ้าง ก็แค่อนุญาตให้ตัวเองได้เผลอ แล้วค่อยๆ กลับมารู้สึกตัวใหม่ด้วยรอยยิ้มและใจที่เบาสบายนะครับ
แอดมินขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนในทุกๆ วันนะครับ 🌻
#จิตตปัญญา
#จิตตปัญญาศึกษา
#ศูนย์จิตตปัญญาศึกษา
#จิตตปัญญามหิดล
#20ปีจิตตปัญญา
#ทีละวัน
Why do we lose mindfulness when we have a lot of work?
We are now entering the 3rd month of the project! During the past period, did anyone intend to return to awareness during the day, but when work actually piled up, you got swept away by the chaos and completely forgot that intention?
If you are experiencing this, please know that you are not alone. And most importantly, "it is a very normal thing that can happen to anyone."
Today, I have some good thoughts from the book "Living Mindfully" by Assoc. Prof. Dr. Chatchawan Silpakit to encourage everyone on this journey of practice. Dr. Chatchawan offers 3 interesting perspectives for when we lose our mindfulness.
✨ 1. Just knowing that you forgot... is already taking a step forward. "Realizing that we have 'lost mindfulness' is an important step in our development." The moment we realize, "Ah! I just lost my mindfulness," that is a very crucial step in mental development because the second we know we are lost, mindfulness has already returned to work.
✨ 2. Beware of the mind that secretly "blames itself". When you realize you've slipped, what you must be careful of is falling into frustration or blaming yourself, asking "Why did I forget again?" or "Why can't I do it?" Accidentally pressuring yourself like that will only make your mind suffer more. Try reviewing the goal again: we practice mindfulness to guide ourselves out of suffering, not to create more suffering or stress for ourselves.
✨ 3. Mental development takes "time". In the beginning, when our minds are not yet strong enough, getting pulled away by chaos is not a matter of being "good or not good." Practice gradually, take it step by step. Just caring enough to start doing something good for your mind is already immensely valuable. There is no need to judge or criticize yourself.
Each day, if work gets too busy to close your eyes and rest your mind, or you slip up on doing the Quests, just allow yourself to slip, and then gently return to awareness with a smile and a light heart.
The admin sends encouragement to everyone every day! 🌻
