22/09/2026
ช่วงนี้เริ่มใกล้สอบเข้ามาแล้ว น้อง ๆ บางคนก็อยากจะทำสมาธิเพื่อตั้งใจเรียนหรืออ่านหนังสือ
แต่พอนั่งสมาธิปุ๊บ...
💭 “เย็นนี้กินไรดี”
💭 “งานกลุ่มส่งกี่โมงนะ”
สุดท้ายก็เครียดกว่าเดิม แล้วก็ล้มเลิกไป เพราะคิดว่าตัวเอง “คงไม่เหมาะกับการนั่งสมาธิ” ❌
จริง ๆ แล้ว เราแค่อาจจะติดกับดัก "The Perfect Meditator" ที่คิดไปเองว่า นั่งสมาธิ = ต้องหัวโล่ง ต้องสงบตลอดเวลา
เราลองมาทบทวนวิธีการทำสมาธิกันใหม่ด้วย 3 ข้อนี้ดูนะ 👇
1️⃣ ฟุ้งซ่าน = เรื่องปกติ (ไม่ต้องไปฝืน)
สมองเราถูกออกแบบมาให้คิดตลอดเวลา เวลาหลุดไปคิดเรื่องอื่น แค่รู้ตัวแล้วบอกตัวเองว่า "เออ ฟุ้งอยู่เนอะ" ไม่ต้องหงุดหงิดใส่ตัวเอง แล้วค่อยๆ ดึงสติกลับมาที่ลมหายใจ... ดังนั้น นี่คือ เราได้มีสมาธิทำงานแล้ว!
2️⃣ ไม่มีคำว่า "นั่งสมาธิแบบสมบูรณ์แบบ"
ไม่มีการเก็บแต้มแบบกีฬา และไม่มีตัดเกรดเหมือนตอนเรียน วันไหนนั่งแล้วสงบก็ดี วันไหนนั่งแล้วทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร มันคือการสังเกตอารมณ์ตัวเอง ไม่ใช่การทำข้อสอบนะ
3️⃣ หลุด 100 ครั้ง ก็ดึงกลับมา 101 ครั้งแทน
การฝึกสมาธิไม่ใช่การ "ห้ามหลุด" แต่คือการ "รู้ตัวว่าหลุด" ยิ่งรู้ตัวไว ยิ่งถือว่าเป็นเรื่องดีด้วยซ้ำ
สรุปสั้น ๆ:
การทำสมาธิคือการ "ฝึกใจดีกับตัวเอง" เวลาอ่านหนังสือไม่ได้ ลองหยุดพัก หายใจลึก ๆ สัก 1-2 นาที หลุดก็แค่ดึงกลับมาเริ่มใหม่ ไม่ต้องคิดมากนะ
พี่แอดมินขอเป็นกำลังใจให้โชคดีในการเรียนและการใช้ชีวิตของนักศึกษานะ ✌️
______________________________________________
🌸 MU Friends – ศูนย์ให้คำปรึกษามหิดล 🌸
หากนักศึกษาและบุคลากรมหิดลต้องการพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการพูดคุยโดยนักจิตวิทยา
📍 สามารถรับบริการได้ทั้งพื้นที่ ศาลายา พญาไท และวิทยาเขตอื่น ๆ ในระบบออนไลน์
📌 การนัดหมาย: https://linktr.ee/MU.Friends
📞 หากมีเหตุเร่งด่วนหรือฉุกเฉิน ติดต่อได้ที่ MU Hotline: 088–874–7385
