台東大學學務處心輔組

台東大學學務處心輔組 This is our SMILE FAMILY. 國立臺東大學學務處心理輔導組與資源教室 因為微笑是無國界的美好語言，象徵在各個不同類別的學生都能在大學時與社會和人群微笑接軌，發揮一己所長，用耀眼的活力光芒回饋社會。

數位性別暴力防治講座【情境式桌遊體驗工作坊：螢幕背後的安全界線】「這句話只是開玩笑，卻覺得哪裡不太對勁，這文字代表什麼意思？」「被截圖、被轉傳、被威脅可能帶來壓力，我可以怎麼辦？」在網路社群媒體中，關係界線變得模糊，邀請你透過桌遊情境，一起...
18/03/2026

數位性別暴力防治講座
【情境式桌遊體驗工作坊：螢幕背後的安全界線】

「這句話只是開玩笑，卻覺得哪裡不太對勁，這文字代表什麼意思？」
「被截圖、被轉傳、被威脅可能帶來壓力，我可以怎麼辦？」

在網路社群媒體中，關係界線變得模糊，
邀請你透過桌遊情境，一起探索數位性別暴力的各種樣貌，
辨識訊號、保護自己，也知道遇到時可以怎麼做。

這場講座將透過有趣的桌遊互動，與你分享：
☉數位性別暴力有哪些型態和類型?
☉合宜的社群媒體互動，應該怎麼做?
☉遇到網路暴力，該如何應對？
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☁️時間：14:00-17:00（三）
☁️地點：圖資館C206教室
☁️講師：洪菊吟老師（台灣性別教育季刊 副總編輯）
☁️參與對象：臺東大學全校學生與教職員
☁️報名連結：https://sdl.nttu.edu.tw/Activity/View?id=97befe22-18a7-45ec-b978-73d0bc8942d5【或掃描海報中QR Code】

【本活動可認證自主學習時數，備有小點心，歡迎報名參加~】

114-2性別平等講座【看懂三張圖，戀愛不腦霧】戀愛裡，我們常被浪漫劇情帶著走，卻在關係、情感與界線之間感到困惑。透過這場活動，我們陪你一起看懂親密關係中的互動與情感流動，釐清感受、界線與期待，讓我們在戀愛中更清楚自己，也更自在地與人靠近。...
10/03/2026

114-2性別平等講座
【看懂三張圖，戀愛不腦霧】

戀愛裡，我們常被浪漫劇情帶著走，
卻在關係、情感與界線之間感到困惑。

透過這場活動，我們陪你一起看懂親密關係中的互動與情感流動，
釐清感受、界線與期待，
讓我們在戀愛中更清楚自己，也更自在地與人靠近。

⭐時間：115.4.9（四）14:00~16:00（13:45開始簽到）
⭐地點：圖資館C206教室
⭐講師：郭雅真老師
⭐參與對象：台東大學全校學生與教職員
⭐報名連結：https://sdl.nttu.edu.tw/Activity/View?id=e242b239-2a30-4fe7-a770-974ed897110b，或掃描海報中QR Code

本活動可認證自主學習時數，歡迎報名參加~

【地震安心術】大地還在搖晃，身體需要一點時間穩住最近地震頻繁，可能讓你想起過去害怕的經驗，或是生活中多了一份緊張感。如果最近你發現自己常常感到不安、緊張、心跳加快、難以入睡，或腦中反覆浮現相關的畫面，這些都是很自然的反應。身體和大腦正在保護...
31/12/2025

【地震安心術】大地還在搖晃，身體需要一點時間穩住

最近地震頻繁，可能讓你想起過去害怕的經驗，或是生活中多了一份緊張感。
如果最近你發現自己常常感到不安、緊張、心跳加快、難以入睡，或腦中反覆浮現相關的畫面，這些都是很自然的反應。
身體和大腦正在保護你，如果你願意，邀請你試試以下的方法，陪伴自己慢慢安定下來。

1. 確保安全：照顧自己的安全，適量接受防災資訊。

2. 促進平靜：聽音樂、畫畫、閱讀……，幫助自己放鬆與平靜。
當你感到明顯慌張、不安時，可以雙腳踩地，感覺自己的重量，慢慢吐氣（吸4秒吐8秒），並告訴自己：「我現在是安全的」。
或是找身邊5個你現在看得到的東西，或靠近讓你安心的人、事、物。

3. 提升效能：做一些能讓自己感到開心、有控制感或成就感的事情。例如：起身為自己倒一杯水喝，專注感受這個過程。

4. 保持聯「繫」：保持與親友的聯繫，關心彼此。

5. 灌注希「望」：心存盼望，為自己與未來送上平安與祝福。

如果你持續感到困擾，或已明顯影響到生活，請尋求以下資源協助：
1. 校內輔導資源：台東大學心輔組

2. 校外心理資源：各縣市衛生所免費諮商服務、安心專線1925、生命線1995、張老師專線1980等。

願我們在晃動中，一切平安。

【返家後也安心－－心理支持照護站】寒假將近，可能你準備回到家鄉，並迎接即將到來的過年與親友團聚。或許對一些人來說，回家充滿期待，但也可能帶來壓力或緊張。如果回家後，你感到不安、心情起伏或想找人聊聊，以下有一些校外的心理資源可以尋求協助。返校...
31/12/2025

【返家後也安心－－心理支持照護站】

寒假將近，可能你準備回到家鄉，並迎接即將到來的過年與親友團聚。
或許對一些人來說，回家充滿期待，但也可能帶來壓力或緊張。
如果回家後，你感到不安、心情起伏或想找人聊聊，
以下有一些校外的心理資源可以尋求協助。
返校後，也歡迎你前來心輔組申請個別諮商，讓我們陪你走一段路。

❤️‍🩹各縣市心理衛生中心 免費心理諮商（詳情請洽各縣市心衛中心）
❤️‍🩹15-45歲青壯世代心理健康支持方案（詳情請查詢各諮商所剩餘名額）
❤️‍🩹心快活心理健康學習平台
https://wellbeing.mohw.gov.tw/nor/main
❤️‍🩹全國免費心理支持熱線（24H）
安心專線1925、生命線1995、張老師專線1980、男性關懷專線0800‑013‑999

不論何時感到不安，你都值得被接住。
社區心理資源和心輔組都在這裡陪伴你！

每一次小小的改變，都在讓我們變成更喜歡的自己 ～這次課程，將會透過挑戰、教案撰寫與對話，陪伴你學會欣賞、傾聽，發現內在的力量 ！時間： 12/12（五）上午場：9:00~12:00下午場：13:00~16:00地點：圖資館 C206📍報名連...
11/11/2025

每一次小小的改變，
都在讓我們變成更喜歡的自己 ～
這次課程，將會透過挑戰、教案撰寫與對話，
陪伴你學會欣賞、傾聽，發現內在的力量 ！

時間： 12/12（五）
上午場：9:00~12:00
下午場：13:00~16:00
地點：圖資館 C206
📍報名連結請見海報 QR code
🙆🏻‍♀️ 上午有便當｜下午有飲料｜自主學習時數可登錄 🙆🏻‍♀️

❤️‍🩹「台東藍，台東男，台東難──讓我們認識台東男人吧！」──性別平等教育講座】❤️‍🩹我們常談性別平等，卻很少停下來，聽聽「男性」怎麼看待自己。這場講座，邀請你從另一個角度出發，一起思考：誰才算是男性？他們如何感受、如何被期待，又如何在...
04/11/2025

❤️‍🩹「台東藍，台東男，台東難──讓我們認識台東男人吧！」──性別平等教育講座】❤️‍🩹

我們常談性別平等，
卻很少停下來，聽聽「男性」怎麼看待自己。

這場講座，邀請你從另一個角度出發，
一起思考：誰才算是男性？
他們如何感受、如何被期待，
又如何在情緒與親密關係裡摸索自己的位置。

讓我們一起傾聽、理解，
男性關於脆弱、掙扎與成長的故事。

✨時間：12/12（五）14:00-16:00（13:45開始簽到）
✨地點：資訊棟C207推廣教室
✨講師：莊泰富社工師
✨參與對象：台東大學全校學生、對此主題有興趣的你！（不限任何性別！）
✨報名方式｜掃描QR Code報名，可計跨域自主學習時數(須全程參與)。

我們都在學習，看見自己與他人的光。「優點志工培訓課程」將帶你從遊戲、對話中，重新發現內在的力量與連結 !一起在交流中，找到那個有溫度的自己 ~時間： 11/14（五）上午場：9:00~12:00下午場：13:00~16:00地點：圖資館 C...
28/10/2025

我們都在學習，看見自己與他人的光。
「優點志工培訓課程」將帶你從遊戲、對話中，
重新發現內在的力量與連結 !
一起在交流中，找到那個有溫度的自己 ~

時間： 11/14（五）
上午場：9:00~12:00
下午場：13:00~16:00
地點：圖資館 C206
📍報名連結請見海報 QR code

❤️‍🩹自殺防治與情緒自我照顧工作坊──【我與心的距離】❤️‍🩹生活有時候會變得很重很重，我們身邊的家人朋友，或我們自己，也可能在默默承受著難以言說的困境。邀請你和我們一起，用一個下午，透過牌卡、繪本和討論，拓展理解、學習陪伴、找尋資源、豐...
03/10/2025

❤️‍🩹自殺防治與情緒自我照顧工作坊──【我與心的距離】❤️‍🩹

生活有時候會變得很重很重，
我們身邊的家人朋友，或我們自己，
也可能在默默承受著難以言說的困境。

邀請你和我們一起，用一個下午，
透過牌卡、繪本和討論，
拓展理解、學習陪伴、找尋資源、豐厚希望。

願你我在彼此的交流裡
重新找到希望的力量🌱

✨活動時間｜114年10月20日(一) 14:00~16:00
✨活動地點｜圖資館C210教室
✨活動講師｜黃儀婷 諮商心理師
✨活動對象｜國立臺東大學全校學生、對自殺防治議題有興趣的同學、教職員
✨報名方式｜掃描QR Code報名，可計跨域自主學習時數(須全程參與)。
✨報名截止｜10/17（五）12:30

【心輔聊望台/十月話題-急性壓力反應/身心調適】開學一個月了～你還適應嗎？上個月的諮商中，我們發現有許多人對於急性壓力的調適感到困擾今天心輔組決定和大家聊聊「壓力來了！該怎麼辦？」 ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ★什...
01/10/2025

【心輔聊望台/十月話題-急性壓力反應/身心調適】
開學一個月了～你還適應嗎？
上個月的諮商中，
我們發現有許多人對於急性壓力的調適感到困擾
今天心輔組決定和大家聊聊「壓力來了！該怎麼辦？」

⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰ ⋱⋰

★什麼是「急性壓力反應」？
當我們面對突如其來的事件，身體和心理會出現短暫的「緊急反應」。

★常見的反應表現有哪些呢？
💭心理：焦慮、腦袋一片空白、易怒、難以專注
🫀生理：心跳加速、冒汗、呼吸急促、腸胃不適、發抖
🗣️行為：說不出話、逃避、想哭、行動變慢或過快

★怎麼做可以恢復激動的情緒？
①冷水降溫：洗冷水澡或是用冷水洗把臉，讓身心靈降溫
②高強度的有氧運動：動起來、流汗，分散緊張的情緒
③深呼吸放鬆：舒展緊繃的狀態
④跟信任的人聊聊：聽聽別人的想法，也讓自己的心情有一個抒發的管道

★維持心理健康的小撇步！
(穩)-穩定生活作息，提升安全感
(定)-停止接觸令人焦慮的資訊，讓自己定下來
(興)-做自己有興趣且有把握的事，增加自我肯定
(繫)-與親朋好友保持聯繫，減少孤寂感
(望)-跳脫負面思考、自我勉勵、不放棄希望

最後，心輔組想和你說⋯
急性壓力反應是正常的，代表你的身心在努力保護你。
但你不需要一個人承受，如果覺得困難，歡迎來心輔組聊聊～✿

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