19/04/2023
時序漸漸推移，在清明忽冷忽熱的天氣後，即將迎來盛夏。夏天是炎熱、悶熱的季節，除此之外這禮拜因為鋒面來襲，會不斷地下雨，對許多大學生來說，這段時間更容易出現躁症情緒。
躁症是一種情緒障礙，特徵為情緒高漲、多動、不安和衝動行為等，而夏天的高溫和悶熱天氣可能會加劇躁症情緒。因此在這裡提供一些夏天影響產生躁症情緒的應對方法。
首先，高溫和悶熱的天氣可能會影響睡眠品質。睡眠不足會導致情緒波動，使得躁症情緒更加嚴重。因此，建議同學們保持良好的睡眠習慣，例如規律的睡眠及起床時間、避免在睡覺以前使用過多的電子產品，因為手機螢幕產生的藍光在昏暗的環境，會讓腦部難以休息，保持舒適的睡眠環境等。
再來，夏季悶熱的氣溫可能會影響食慾和水分補充不足。身體缺水或飲食不均衡會對身體和情緒產生負面的影響。例如：缺乏維生素B群可能會導致心情低落、易怒和疲勞；缺乏鎂可能會導致焦慮和緊張情緒；缺乏維生素D可能會導致憂鬱情緒等等。長期缺水也可能會導致脫水，進而對生理和心理健康造成損害。因此，建議同學們每天攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和水分，以維持身心靈健康。如果覺得自己的飲食或者水分攝取不足，可以尋求醫療專業人員的建議和幫助。
臺灣的夏天是一個多變的季節，天氣不穩定也會影響情緒。在短時間內，可能由晴轉雨，或由炎熱轉涼，這種氣候的變化可能會令人感到不適應、煩躁，進而引發焦慮和憂鬱。因此，預先關注天氣預報並做好應對措施是減輕情緒波動的重要方式。
總體來說，夏天可能對我們的情緒和心理健康產生了一些影響，尤其是對本來就容易焦慮、憂鬱或情緒波動的學生而言，更需要一些有效的應對策略。保持良好的睡眠習慣，適度運動和休息，練習情緒調節和放鬆，有需要時尋求醫療和心理支持。同時，家人朋友的關心和支持也是非常重要的，希望可以讓大家度過夏天的低潮期。
參考文獻：
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Proudfoot, J., Doran, J., Manicavasagar, V., Parker, G. (2016). The precipitants of manic/hypomanic episodes in the context of bipolar disorder: A review. 133(3), 381-387
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