19/10/2020
"КАК БОРОТЬСЯ СО СТРАХАМИ?
Бывает у вас так: есть в голове идея или мысль, или желание, и ничего объективно не мешает воплощению этого в жизнь.
Но проходит день, другой, месяц, год, жизнь... А мысль, идея и желание так и остается в голове. А почему? А потому что СТРАШНО!
К счастью, есть техники, которые помогают преодолеть страх.
На самом деле, я могла бы написать: «страх исчезает сразу же, как только начинаешь делать» и на этом закончить. Но это не работает, зато работает — разобрать страх на составляющие.
⠀
Вот как я предлагаю это делать.
⠀
Шаг 1.
Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Я хочу [то, на что вы не решаетесь]»
Ниже напишите «Я не делаю этого, потому что боюсь:»
⠀
Шаг 2.
Выпишите в столбик все, что вам придет в голову. Перечислите все дела, за которые вам страшно браться, и напишите, какие страшные последствия, по вашему мнению, могут случиться в процессе выполнения или после того, как вы достигнете желаемого. Запишите все-все, что вас пугает.
⠀
Шаг 3.
Выберите самое страшное из написанного и перейдите к Шагу 4.
⠀
Шаг 4.
Рядом со страхом напишите, условия, при которых он не такой страшный, что нужно СДЕЛАТЬ, чтобы этот страх уменьшился или исчез совсем.
Сюда же напишите все то, что у вас уже есть и что способствует уменьшению страха.
⠀
Шаг 5.
Посмотрите на список дел, которые у вас появились. Что вы можете сделать уже сейчас? А для чего нужны дополнительные ресурсы?
⠀
Шаг 6.
Составьте список всех ресурсов (люди, информация, навыки, умения, время), необходимых для выполнения действий по уменьшению страха. Рядом напишите, где и как можно достать этот ресурс (если сразу не приходит в голову ответ на этот вопрос, оставьте место, обязательно что-то придумается, не сейчас, так чуть позже).
⠀
Шаг 7.
Сделайте подзаголовок: «Запасной план на случай неудачи» и напишите, что случится или что вы сможете сделать, если вдруг исполнится самый большой страх.
⠀
Шаг 8.
Начинайте делать...
Продолжение в карусели👆
