28/04/2026
☘️SINH VIÊN TRƯỜNG ĐẠI HỌC KHOA HỌC TỰ NHIÊN HỌC CÁCH QUẢN LÝ STRESS TRONG HỌC TẬP VÀ CUỘC SỐNG
-----------------
Từ ngày 17 đến 24/4/2026, sinh viên K69 Trường Đại học Khoa học Tự nhiên, Đại học Quốc gia Hà Nội được học tập chuyên đề: “Quản lý stress hiệu quả trong học tập và cuộc sống”. Đây là chuỗi chuyên đề thứ 3 dành cho sinh viên trường trong năm học 2025-2026.
🙋♂️Diễn giả đứng lớp cho sinh viên K69 là ThS Nguyễn Văn Mạnh, chuyên gia Tâm lý lâm sàng, Y tế công cộng, Đại học Y Hà Nội.
Trong bài giảng của mình, ThS Nguyễn Văn Mạnh đã cung cấp một cái nhìn toàn diện về stress, từ khái niệm, biểu hiện đến các kỹ năng kiểm soát hiệu quả trong đời sống hàng ngày.
Theo ThS Nguyễn Văn Mạnh, stress không phải là một căn bệnh mà là phản ứng của cá nhân trước các tác động từ bên trong hoặc bên ngoài, với những triệu chứng điển hình như nhịp tim nhanh, lo âu, khó ngủ hay xu hướng thu mình.
🎋Diễn giả đã chỉ ra: stress có nhiều nguyên nhân: Có thể do yếu tố sinh học (bệnh tật, thay đổi cơ thể), tâm lý (tính cách bi quan, sang chấn trong quá khứ) hoặc xã hội (nghèo đói, bất bình đẳng giới, áp lực công việc),...
Tất cả mọi người đều có thể bị stress, từ trẻ em (khủng hoảng tuổi lên ba), học sinh/sinh viên (áp lực học tập, thi cử) đến người trưởng thành và người già. Tuy nhiên, nhóm nguy cơ cao là những người chịu áp lực tài chính, phụ nữ mang thai, nạn nhân của bạo lực, sinh viên đối mặt với deadline hoặc người có lối sống không khoa học. Thống kê cho thấy phụ nữ thường có tỉ lệ stress cao hơn nam giới do những đặc điểm sinh học và áp lực văn hóa...
🥳Đáng chú ý, stress không chỉ mang lại tác động tiêu cực mà ở một mức độ vừa phải, nó còn tạo ra động lực để phát triển và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài và trở thành mãn tính, nó sẽ dẫn đến kiệt sức và làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tâm thần.
Diễn giả đặc biệt nhấn mạnh tới các bạn sinh viên: Việc NHẬN DIỆN SỚM CÁC DẤU HIỆU STRESS để tự chăm sóc bản thân và THIẾT LẬP LẠI SỰ CÂN BẰNG là bước thiết yếu để duy trì chất lượng cuộc sống.
🆘‼️Nếu tình trạng stress không giảm sau khi tự điều chỉnh, hoặc xuất hiện các dấu hiệu như mất ngủ kéo dài, kiệt sức hoàn toàn, mất hứng thú hay có ý nghĩ tiêu cực về cái chết, cá nhân cần gặp ngay bác sĩ tâm thần hoặc chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ.
📸Một số hình ảnh trong chương trình học tập chuyên đề của sinh viên K69 Trường ĐHKHTN.