28/05/2026
🧘♀️【天母校區瑜伽放鬆系列課程|NEW!!】
想在忙碌生活中找回身體的穩定、柔軟與活力嗎?
臺北市立大學天母校區進修推廣處全新推出三門身心放鬆課程,從肌力訓練、伸展瑜伽到活力瑜伽,陪你循序漸進建立更好的身體狀態 💪🌿
本系列課程適合想改善久坐僵硬、增加身體活動度、舒緩壓力,或希望培養規律運動習慣的學員參加。無論是初學者,或是想加強基礎體能與放鬆技巧的朋友,都可以依照自己的需求選擇適合的課程!
📘 課程一|墊上肌力與滾筒放鬆
結合肌力訓練與深層放鬆,打造穩定有力、又能好好放鬆的身體。
課程前段以墊上基礎肌力訓練為主,針對核心、肩背、臀腿等部位循序漸進加強;後段搭配伸展與滾筒放鬆,幫助減少運動後痠痛、改善緊繃,提升筋膜彈性與身體穩定度。
📌 上課時間:週三|14:00–15:00
※ 請自備瑜伽墊及滾筒
📘 課程二|伸展瑜伽
以基礎瑜伽體式進行拉伸與放鬆,幫助增加肌肉柔軟度、提升關節靈活度。
透過配合呼吸節奏的溫和練習,有效紓解肩頸背壓力、改善久坐造成的僵硬,並促進血液循環與身心平衡,適合所有程度的學員參加。
📌 上課時間:週三|15:00–16:00
※ 請自備瑜伽墊
📘 課程三|活力瑜伽班
以流暢動作串聯伸展、核心啟動、平衡與肌力訓練,幫助提升柔軟度、穩定性與身體覺察。
課程搭配呼吸節奏與輕快練習,加入肩頸舒展與下肢強化,在安全愉快的氛圍中增進活力與專注,適合一般成人及初學者參加。
📌 上課時間:週三|16:00–17:00
※ 請自備瑜伽墊
📌 共同課程資訊
• 上課日期:2026/06/03 – 2026/08/05
• 上課地點:鴻坦樓 4 樓多功能教室(天母校區)
• 招生對象:16 歲以上
• 招生人數:每班 8–20 人
• 費用:每期 1,950 元
• 課程時數:10 堂課/共 10 小時
• 師資:陳愷妍 老師
⛔️ 若報名人數未達開課標準,將不予開課。請先完成報名,暫無需繳費,本處將於開課前另行通知,確認開課後再辦理繳費,謝謝。
🎁 限時優惠
• 設籍士林/中正區 → 8 折(需出示證件)
• 舊學員→ 8 折
• 新生團報(5 人以上)→ 8 折
👉 以上優惠擇一使用。優惠需於開課前三天完成繳費,逾期恢復原價。
📌 報名方式
線上報名:https://my.utaipei.edu.tw/tpec_exeducation/index.html
👉 請選擇「天母校區-非學分班-114-2 春季&夏季班」
📞 電話報名:02-2873-0778 / 02-2873-0779(限已加入學員)
🏢 現場報名:行政大樓 1 樓 進修推廣處
📞 洽詢電話:02-2873-0778 / 02-2873-0779